文|新浪专栏 风尚标 meiya
安全感这个话题已经持续了很长一段时间，大家现在对安全感的关注力似乎与日俱增，两起马航的飞机失事事件(这两天亚航又出事了)，更让很多人感到在这个世界上生活充满了不安全感。食品安全、交通事故、暴力犯罪、腐败问题、房价上涨、高离婚率、信任危机、道德沦丧……只要上网，这些令人不安的事件就会扑面而来，加重我们的不安全感，感觉自己身在一个危机四伏的社会中。这是我们面临的外部的情况，是对整个社会而言的，而对每个个体来说，也是一样的，每个人似乎都生活在各自的害怕与不安。没有安全感，似乎是这个时代人人都会有的感受。
那什么是安全感呢？从心理学解释，安全感是“一种从恐惧和焦虑中解脱出来的信心、安全和自由的感受，特别是关于满足一个人现在和将来各种需要的感觉”。想象一下，你恐高，很害怕玩摩天轮，但是你却被人强行带到摩天轮的座椅上坐上一分钟，这一分钟的时间里，你感到紧张、焦虑，内心充满不安和痛苦，熬过了这痛苦的一分钟，然后你从空中下来，落在地面上，这时候你会有什么感觉？是否会有那种放松、自由、脚踏实地的安全？这就是安全感。简单讲安全感是一个人在生活中产生的一种稳定的不害怕的感觉。它包括三个方面的内容：确定感——这是肯定存在的，不会变化的；安全感——你觉得安心、放心，不会感到害怕、焦虑；控制感——这是你可以掌控和操纵的。焦虑常常是我们缺乏安全感的表现。你在某方面的焦虑程度，正展示着自己在这方面的安全感的程度。
一、不安全感是一把双刃剑
没有安全感让人终日惶惶不安，焦虑痛苦，时间久了会得心理方面的疾病，比如焦虑症。不安全感甚至会导致身体生病。近年来的身心科学表明，后天性肾脏病的心理成因和患者对存在的恐惧有很大关系。长期的焦虑也会造成消化系统方面的疾病。显然，不安感让人很不舒服，很多人都有过不安、焦虑的体验，都想着极力摆脱这不好的感觉。但是，我发现有趣的是很多人正在主动地极力地选择不安全感，让自己处在不安全感中。比如有的人上网浏览新闻，特别喜欢看那些负面新闻，哪里发生车祸，哪里又有火灾，哪里有恐怖暴力事件发现……喜欢看这些负面新闻的人，在看完这些负能量十足的消息后，一类人的内心对这个世界的不信任感又多了一份，更加认定这是个不安全的世界，他们通常会生出一种自鸣得意感：你看，我说对了吧，这个世界就是如此不安全！另一类人的内心会生出一种劫后余生的庆幸感：还好这些事情不是发生在我身上，跟其他人的痛苦和悲惨比起来，我的生活其实还是很美好的啊。这类人会陷入自己活得很安全很美好的幻觉中，长吁一口气时，生出一股优越感来。
我们可以看出，前者是“我是正确的”，后者是“我是特别的”，这两种内心信念都会增加一个人的确定感和控制感。其实喜欢看负面新闻的人，无论是哪一类人，他们的本质还是在追求安全感。
很多时候我们是需要不安全感。为什么呢？因为不安全感觉推动我们不断进步。我们建造坚固的房屋，构成社会制度、设立法律与监狱，不断发展科技，探索宇宙的奥秘，让国家实力增强，变得更富足更强大……这一切都是因为我们受到不安全感的驱使，不断去寻求更大安全感。
关于不安全感促进个人与社会的发展，我们还可以举一些民族为例。比如日本是个岛国，因为地震灾害频发，他们建造的房子的质量往往比其他国家的更坚固，更具有抗震性。因为资源有限，会促使他们更懂得合理利用资源，垃圾分类的推广做得非常出色。犹太人的例子大家更熟悉：他们的人口占世界总人口0.2%，可是诺贝尔奖获得者中五分之一为犹太人。原因之一恐怕与他们潜意识里有被驱逐和迫害的阴影有关。因为不安全感，犹太人需要不断地证明自己，甚至要大幅度地超出其他人，所以他们凡事都会额外努力，因此取得了非凡的成功。世界各地华人华裔的例子则更多。我有个亲戚移民国外，从事家具生产与销售工作，因为不安全感，特别勤奋，特别能吃苦，比同样做家具生产的当地人赚到更多的钱，然后成功创办了属于自己的公司。
我有个女友从小家庭条件不好，上初中的学费都是父母从朋友亲戚那里七拼八凑借来的，大学的时候也是依靠助学贷款才能完成学业。在物质上的匮乏感带给她很深的不安全感。我曾问过她，不安全感给你带来了什么？她说：不安全感虽然让我一直活得焦虑和紧张，但是另一方面也让我考取了好大学，不断地努力工作，赚到更多的钱，让我比同龄人更早拥有自己的房子和成功的事业
心理咨询师李子勋说：“要感谢不安全感给人类生活带来美丽多彩。”对此，我很赞同。不安全感是一把双刃剑，让我们痛苦的时候，也让我们生活变得多姿多彩。从这个角度看不安全感也不完全是一件坏事，也许我们可以轻轻地对它说一句：你好，不安。
二、我们为什么会如此不安
我们的不安全感跟时代是紧密相连的。当今世界上没有哪一个国家像我们中国发展得如此快速，所有的一切仿佛瞬息万变，我们对于未来会如何以及应该如何选择更加茫然无措。我们仅仅用了几十年就走完了别人一两百年才走完的发展历程，同样的，发达国家在过去两百年多内遇到的所有问题也压缩在中国短短的几十年，食品与交通安全、环境污染、贫富差距、城市高速发展带来的生活、就业与婚恋方面的压力……因此，身处这个快速发展，充满变化的时代，我们具有很多不安全感的诱因。
除了外部环境的因素，我们如此不安的另一个重要原因则在于我们的内心。现代社会中，每个人的内心是如此不安，有的人害怕没钱，有的人害怕生病，有的人担心自己的婚姻不稳定，有的人害怕年龄大了找不到对象，有的人担心失业，还不起还贷，有的人对自己未来的生活充满不安与迷茫……每一个人似乎都踩着自己的不安与害怕，背负着内心的忧虑与焦灼，如履薄冰地生活着。
身边有一些朋友因为小的时候物质匮乏，在金钱上充满不安全感，所以拼命地挣钱，以为有钱就会有安全感。所以他们的生活一直围绕着赚钱展开，但是发现赚钱似乎永远没有尽头，从月薪3千涨到月薪3万，还是内心不满足。他们活得很焦虑，很不安。心理学家张怡筠就见过一个拥有5000万元存款还是活得非常焦虑，很没有安全感的女人。这说明钱与安全感的关系并没有我们很多人想象得那么紧密。也说明，物质匮乏只与你的心理尺度有关，每个人的心理尺度是不同的。有的人月入两千就感觉充满安全感，而有的人月入20万依然没有安全感。一般来说，如果你六个月没有收入，你还能保持良好的生活水准和状态，说明你有足够安全感，如果你还感到不安焦虑，说明你的不安全感是不太有现实感的。那些已经有很多钱还是感觉物质上匮乏的人常常是心理上的一种匮乏，是内心没有安全感的外在表现。这个时候，不是去追逐更多的金钱来让自己有安全感，而是去看看还有什么其他的方式让自己获得安全感。
有很多女读者写信来倾诉她们在婚姻中的不安全感，比如偷看他的手机，翻看他的钱包，控制他的经济，对方一花钱短信就会发到自己手机上，要求对方在房产证上写自己的名字……这些女性的不安全感跟整个社会离婚率上升，出轨问题带来的婚姻不稳定等外部因素有关，她们渴望自己拥有一个长久稳定的婚姻。但她们做这些事情过分看重婚姻的外在形式和物质，不仅带不来安全感，只会让婚姻关系更加不安全和岌岌可危。稍微了解马斯洛需求层次理论的人都知道，安全感是仅此于生理需求的基本需求，而婚姻除了满足安全感方面的需求，更多应该满足“爱与归属”的需要。放弃情感的需求转向物质带来的安慰，其实本身就是一种倒退。在我看来，如何增加彼此的信任，加强情感的沟通和联结，营造充满爱的亲密关系才是获得她们内心安全感的方法。
在一个家庭中，女性常常是承担营造家庭安全和谐气氛关键人物，这一点从我们的汉字就能看得出来，安全感的“安”字中“宀”本指房屋，引申指后院。“女”指妇孺、家眷。“宀”与“女”联合起来表示“家属有住所”。“安”的本义是：家属有稳定住处。引申为：后院平静。后方稳定。所以，我们简单理解为：一个家庭里面有女人，而且这个女人还是情绪稳定，平静温和之人，那么这个家庭就有安全感了。但是我看到的现实是中国有太多的母亲不是情绪稳定的之人。
我曾在地铁站的服务中心，遇到一位抱着西瓜的母亲让自己8、9岁的女儿问工作人员最晚的一班地铁几点钟。她们一个在站内，一个在站外，中间仅隔着一道齐腰的隔离栏。孩子按照母亲的要求问工作人员，工作人员问孩子是往哪个方向的，女儿便回头用同一个再问母亲。母亲一时回答不出来，女儿以为母亲没听清，又问了一遍：往哪个方向的。没想到这位母亲居然瞬间恼羞成怒，当众大骂女儿蠢猪，笨蛋。孩子感到莫名其妙，低着头呆若木鸡。我们周围这些陌生乘客发到这一幕也惊呆了。可是下一分钟，母亲却当任何事都没发生一样，招呼女儿到自己身边，将手中的西瓜从隔离栏的这一边递给另一边的女儿。女儿有些尴尬和手足无措，不知道该如何回应母亲。
我把这个事情发在豆瓣广播里，一会功夫，就有很多网友回应。其中，网友曼达君留言说：“我妈也是这样，逢人就说我有多糟糕，我也有被其在公共场合大骂神经病，我的情绪到现在还算稳定，只是对将来教育子女就压力巨大，不知道自己的举动怎样就会造成其童年阴影。”不可否认，我们的很多创伤来自家庭，尤其是有一位情绪不稳定的母亲。
就如汉字中的“安”所传达的一样，在一个家庭中，男人普遍对情绪不敏感，安全温暖的气氛更多地依靠女人营造。如果从更深的心理层面上寻找缺乏安全感的原因，母亲对一个人的安全感有重大影响。一个人小时候的母婴关系如何往往决定了他的安全感。无论是弗洛伊德还是埃里克森的人格发展理论都强调孩子在0—1岁是形成安全感的重要时期。埃里克森认为个体在这个时期是基本信任vs基本不信任的阶段。在个体刚出生的一年中，十分弱小，孤立无援，几乎完全依赖成人的照顾。通常幼儿的主要照看者是母亲。如果在这一时期母亲能够恰到好处地满足幼儿的需要，让孩子感觉慈爱温暖，幼儿觉得自己有所依赖，不必担心母亲会离开自己，失去照顾，他就会形成基本信任感。这个信任感包括对自己和别人的信任。反之，就会形成基本不信任感。埃里森克进一步指出，如果这一阶段的危机得到了积极的解决，那么在个体的人格中就会形成一种希望品性，会更注重自己未来的发展，对未来有美好的憧憬和希望。而缺乏足够信任感，则为当前的需要是否能够得到满足而担忧，往往被目前的局面所束缚。
如果说中国人普遍缺乏安全感，那是否意味着我们和妈妈的关系没有建立好，妈妈没有给我们足够的安全感？那妈妈为什么没有办法给我们足够的安全感？这个问题必然会牵涉到更深的文化与社会问题。是在中国几千年重男轻女，男女不平等的观念下，妈妈们的潜意识中都含有不安与恐惧的因子？是国家针对女性的社会保障制度不完善，女性生产之后没有得到足够的产假？是一位新生儿的母亲又要工作又要忙家务没时间好好照顾孩子？是丈夫对她不够好，没有给她养育孩子需要的安全环境？还是父母们都进城工作，将孩子留在农村，让老人抚养……？
记得心理咨询师铁皮娃娃说过一段话：“善于调节自身情绪也善于包容他人情绪的女人，就为一个家庭带来了安全、平安、安稳。而一个情绪化的、喜怒无常的女人，对家庭的伤害，甚于男人。当然，女人的安全感也离不开男人。男人对女人的爱、以及男人在经济上为家庭营造的安全感，是女人安全感的来源。”这强调了女性在安全感的营造上发挥着重要作用以及男人要给女人安全感的重要性。我们应该认识到这一点：如何给中国女性安全感的问题不仅仅涉及到女性这个群体的幸福，还牵涉到整个民族的安全感和幸福感。
三、如何增加内心的安全感
你是怎样看待安全感的问题？一方面，我们要看到这世界上本没有绝对的安全感。克尔凯郭尔说：“总是生活在不安全状态中，焦虑是永远的伴侣。”这基本上概括了人的一生。没有什么人事物是我们能够完全掌控，百分百确定，不会发生变化的，在人生的每个阶段我们都要与各种不安为伴。拥有绝对安全感的人是不存在的，即便存在，他也不可能在这个世界上生活得很好，会被骗，被各种伤害，甚至会因为看不见危险而做出过分冒险的事情，导致自己丢了性命。一定程度的不安全感有利于个体的生存。另一方面，我们也要清醒看到真正的安全感只能来自内心。如果想依靠通过不断追逐物质给自己带来安全感只能是徒劳。一个内心没有安全感的人，再多的物质也填补不了他的不安。
过去的已经无法改变，我们不能重新回到一岁之前，让妈妈再养育我们一遍，但只有我们有觉察，可以在当下做一个选择，成为真正的自己，为自己负责，可以选择自己给自己安全感，而不再受父母的影响。在这不安的世界上，如何活得安心？如何自己给自己安全感呢？为此，我们可以做些什么呢？改变自己面对生活的态度和生活方式是我们每个人都可以去尝试和做到的。
建立生活的秩序感。我每次因为焦虑和烦躁写不出东西的时候就会起身将自己乱糟糟的办公桌收拾一番，打扫干净房间。当我看到整洁的外部环境时，我的心情也跟着愉快起来，灵感就不期而至了。古人说，一屋不扫，何以扫天下。真是至理名言啊！这可以推广到生活的方方面面，一个人如果生活混乱，晨昏颠倒，工作不稳定，家里的小环境弄得脏乱差是很难有内心的安全感的，只会感觉日益焦虑和烦躁。相反的，一个人如果有好的习惯，将生活的很多方面处理得井井有条，他不仅建立起自己生活的秩序感，也会获得更多的安全感，一定会干成大事。小到一个人的生活，大到一个国家的发展，秩序感都能带来安全。现在北京、上海等大城市的交通日益拥堵和混乱；每年春运期间，因为混乱无序和不公平，很多人买不到票回家；每到五一十一假期，旅游景点就变得混乱不堪……如果我们的社会建立起秩序感，相信一定会带来安全和发展。
避免或减少与他人比较。如果你想要让自己活得不安与痛苦，只需做一件事就够了：与别人比较。很多人活在相互攀比中，但是总有人长得比你更美，挣钱比你更多，住的房子比你的更大……事实上，我们大多数人都是比下有余，比上不足的，而我们通常又喜欢往上看，于是我们总感觉不足，不安，自己把自己搞得不开心不幸福。在比较中，毫无安全与幸福可言。相反的，只要减少与别人比较，你就可以减少焦虑，提升自己的安全感。现在很多人急吼吼地向前冲，总是唯恐自己落后于他人，但是比较+急躁就容易迷失了自己，丧失安全感，活得身心疲惫。如果和自己比较，看见自己的点滴努力和进步，把焦点放在所拥有的上面而不是不足，你会感到内心充实，安全和感恩。
建立充满爱的联结的支持系统。什么是支持系统？简单讲就是你的至爱亲朋们。俗话说，“一个好汉三个帮，一根篱笆三个桩”。我们每个人都生活在群体中，都离不开身边家人、朋友的相互支持与帮助，好汉都要三个帮，我们这写非好汉就需要更多的帮助。建立一个建立充满爱的联结的支持系统，可以帮助你这艘船在触碰到生活礁石时，能够顺利度过危险，继续向前航行。所以经营好自己的人际关系，不论是与家人还是与朋友和同事，让自己处在爱的联结中，你内心的孤独感会减少，安全感也会增加。
允许自己慢慢来，找到属于自己的内在节奏。我认识一对夫妻。他们打算结婚，但是没什么存款。他们并不着急，6月拍婚纱照，7月买家具，8月买家电，9月买戒指……就这样慢慢准备了10个月，然后开开心心结婚了。在这个过程中，夫妻俩的感情也得到了升华。在这样急剧变化的时代，人们很容易被外界所裹挟，因此更需要慢下来，把关注点拉回到自己的身上和内心，允许自己慢慢来，找到属于自己的生活步调。慢，是为了给自己的心灵一点空间，给自己的成长一点时间，也让彼此好好相处与相爱，在这个不安的世界确立属于自己的安全感，确定为了自己而活着。
真正的安全感只可能来自于一个地方，那就是你的内心。就像我在《慢慢来，一切都来得及》中说的那样“真正的安全感不是来自外部物质的赋予，而是来自内心的平静和充盈，来自对自己的相信和对人生的笃定，可是要获得这些都需要人生经历的慢慢累积，需要吃过生活的苦头，经历过许多事，见识过很多人，还要有自己的修养和悟性，才能做到平和冲淡，不忧不惧。” 所以，我们需要的是成长的时间。每个人都是一颗种子，让自己的生命与时间共舞，从容地生活，就能绽放出灿烂的生命花朵。
本文选自我的新书《你值得拥有最好的一切》
编辑|士谦 袁琳 实习生|殷音
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