关于减肥这些你一定要知道
肌肉率肌肉率
都说减肥要减掉“坏体重”，增加“好体重”，其实就是降低脂肪率，增加肌肉率。肌肉率跟基础代谢可是一对好兄弟，肌肉率越高，基础代谢也就会越强，身体也就越健美呢。
但是随着年龄的增长，身体的基础代谢会变弱，肌肉也会渐渐流逝，人就会变老变丑。提高肌肉率没有捷径可走，只有坚持运动健身。
一般的，给人有美感的身材，肌肉率都在30%-35%之间。
脂肪是必须的脂肪真的很可恶？
脂肪对人体构成来说是必须的，过多或者过少都会影响健康。对男性而言，3-4%左右的体脂是必须脂肪，对女性而言10-12%的脂肪是必须脂肪，低于这个标准就会影响健康。
而男性体脂高于25%，女性高于35%则属于肥胖，不但难看还会影响健康。
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