数字式活动关节
注意膝盖不要弯曲四、数学式活动骨关节
动作1
挺直腰杆，双脚张开，幅度稍比肩宽，双手放在股关节的位置上，注意膝关节不要弯曲。
上半身移动动作2
保持该姿势，上半身像画平行四边形一样移动，股关节像画圆一样慢慢扭动。
幅度尽可能大注意
上半身像平行四边形一样移动。上半身移动的幅度和股关节扭动的幅度要尽可能地大。如果在运动过程中有疼痛的感觉，说明该部位是平常不怎么运动的地方。
收藏成功
查看我的收藏
注意膝盖不要弯曲四、数学式活动骨关节
动作1
挺直腰杆，双脚张开，幅度稍比肩宽，双手放在股关节的位置上，注意膝关节不要弯曲。
上半身移动动作2
保持该姿势，上半身像画平行四边形一样移动，股关节像画圆一样慢慢扭动。
幅度尽可能大注意
上半身像平行四边形一样移动。上半身移动的幅度和股关节扭动的幅度要尽可能地大。如果在运动过程中有疼痛的感觉，说明该部位是平常不怎么运动的地方。
