导语:谁都知道骨关节在哪里,却很少人知道它的作用是什么,而一旦它歪曲不正的话,会导致身体机能的不协调,容易导致肥胖。一直忽视骨关节不正问题的你,快来重新认识它,矫正骨关节,全力还你一个苗条满分好身材!内容来源:爱美女性网
一、脚尖做汽车雨刷
动作1
坐在地板上,伸出右脚,稍微屈膝,脚后跟着地,脚尖立起。
动作2
把脚尖向右边压下,弯曲脚趾头,使其接触到地板,同时要有意识地拉伸大腿到脚后跟之间的肌肉。
动作3
弯曲脚趾头,把脚尖向左边压下,使其接触到地板。就像汽车雨刷一样摆动脚尖,这样重复动作2和动作3大约10次。因为这个动作使大腿的骨头咕噜咕噜地摆动,可以矫正骨关节歪曲不正,提升臀部线条。
二、一分钟浅打水
动作1
面朝地板,身体趴下,双臂叠放在前,托着下巴。
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