食谱：

　　2个鸡蛋

　　2片烟熏三文鱼

　　1/2把芝麻菜

　　1/4个牛油果切丁

　　1/4个新鲜柠檬

　　新鲜黑胡椒

　　步骤：

　　加热平底锅，放入少许橄榄油，将两个鸡蛋放入煎6分钟左右；

　　鸡蛋在煎的时候，你可以将芝麻菜、牛油果和烟熏三文鱼放如平盘中，挤上一些柠檬汁，撒上现磨的胡椒粉；

　　鸡蛋煎好后，放入平盘中，全程10分钟就可以搞定的健康早餐就完成了！

　　8。火腿和甜瓜

火腿和甜瓜

　　如果早上时间紧张，那么没有什么能胜过融合了甜味和咸味的火腿蜜瓜组合了。只要冰箱里常备这两种食材，随时让你完成低碳水化 合物的饮食计划。

　　9。水煮蛋拌牛油果

水煮蛋拌牛油果

　　任何一个选择低碳水化合物饮食计划的人都会需要这种自然无麸质食谱。糖心鸡蛋加上切片牛油果无需多费功夫就能为你补充蛋白质 和纤维，而且能让你到午饭时候都保持饱腹的状态哦！

　　10。火鸡肉麦芬

火鸡肉麦芬

　　150卡路里的热量和12克蛋白质，这种无麸类土耳其香肠松饼是你工作之前的好选择。它制作方便，可以提前烤好，方便随身携带。

　　肉馅菜谱：

　　15g橄榄油

　　1/2个洋葱切末

　　1瓣大蒜切末

　　200g火鸡肉（可用普通鸡肉代替）

　　5g茴香籽

　　5g干罗勒

　　3g黑胡椒

　　5g干西芹

　　3g海盐

　　玛芬菜谱：

　　15g西兰花切末（1杯=200ml）

　　15g切达干酪

　　5g干罗勒

　　3g洋葱粉

　　3g海盐

　　8个鸡蛋

　　少许香葱

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