15款为减肥人士准备的早餐
步骤：
烤箱预热180度，准好12个装的Muffin模具；
取中等大小平底锅，中火加热，将洋葱末和蒜末倒入炒5分钟，直到洋葱变软，关火冷却10分钟；
取中等大小碗，将步骤2加入其他配料，倒在火鸡肉上，用手混合让火鸡肉入味；
平底锅中火预热，将火鸡肉放入煎8分钟，鸡肉不再有粉红色即可，取出冷却切碎成肉丁；
取大碗，将西兰花末、洋葱粉、海盐加入到火鸡肉碎中混合；
取中碗，鸡蛋放入打散，再加入上一步的西兰花混合物中，一起混合均匀；
将混合物用小勺加入到Muffin模具中，盖上些许切达干酪；
放入预热好的烤箱30分钟，取出冷却。
11。芦笋和熏三文鱼
芦笋和熏三文鱼芦笋和三文鱼的组合为你奉上了一道美味又营养的早餐，而且提供超过10克的蛋白质。额外的好处是，可以提前准备好哦。
12。番茄煎蛋饼
番茄煎蛋饼炒蛋、一些培根碎、还有一滴酥油（澄清黄油）放到番茄里烤好，就是一份带点甜味的古早式早餐了。含有超过10克的蛋白质，适合 早锻炼后提供给身体提供足够能量。
食谱：
2个西红柿
1片培根
2个鸡蛋
15g橄榄油或黄油
盐与黑胡椒少许
步骤：
烤箱预热220度，将西红柿顶部切掉，用勺子将肉掏空，制作成一个西红柿盅；
将2个鸡蛋搅拌均匀，分成两份倒回到步骤1的西红柿盅，顶部撒上培根丁；
浇上橄榄油或黄油，撒上盐和黑胡椒；
放入烤箱，烤40到50分钟即可，一个美味又卖相满分的西红柿煎蛋饼就做好了。
13。烤蔬菜和煎蛋
烤蔬菜和煎蛋这道食谱什么时候吃起来都足够美味，而且可以帮助你处理掉各种剩菜。
食谱：
1/2个花菜切成小块
1/2个西兰花切成小块
30ml特级初榨橄榄油
1g大蒜粉
1g盐
1g黑胡椒
少许柠檬汁
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