家中健身
四足跪姿绕圈在家练：③四足跪姿绕圈
Step 1
双手伸直撑地、双膝跪地以脚尖点地，身体呈‘ㄇ’字型预备。
侧棒式外展在家练：④侧棒式外展
Step 1
侧棒式外展2Step 2
将身体向上撑起使右大腿离地，仅以膝盖侧边靠地，呈侧面棒式。
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四足跪姿绕圈在家练：③四足跪姿绕圈
Step 1
双手伸直撑地、双膝跪地以脚尖点地，身体呈‘ㄇ’字型预备。
侧棒式外展在家练：④侧棒式外展
Step 1
侧棒式外展2Step 2
将身体向上撑起使右大腿离地，仅以膝盖侧边靠地，呈侧面棒式。
