泡澡的时候锻炼腿部效果会更加好
step 22、抬起一条腿，尽量伸直膝盖，把脚搭到浴缸的边缘。保持这样的姿势30秒，挺直腰背，同时拉伸小腿肚的肌肉。换一边腿动作不变，以相同的方式来进行练习。
step 33、接着2的动作，双手抱在脑后，敞开胸腔，保持住这样的动作30秒钟。通过拉伸背部肌肉，同时锻炼腹部肌肉，加速燃烧脂肪，提高腹部周围的脂肪燃烧效率。
利用水压刺激肌肉能够提高锻炼效果哦 （2）刺激肌肉
利用水压来刺激肌肉，从而提高锻炼的效果，加速血液，以及淋巴液的流动，让积聚在体内的老旧废物流动到淋巴结，或者以排汗的方式排出体外，有效消除浮肿。但是要注意，在做动作的时候，尽量不要弄出水花，这个是提升动作效果的秘诀。
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