一周减肥计划就是这么简单有效
星期一
上班的第一天，大家都会难以打起精神，面对假日和工作日的过渡期，我们需要调整好自己的情绪，通过一些简单的小运动就能做到。
早起：快走25min
又开始上班了，情绪低沉，走路的时候脚都抬不起来……那么从出门前开始，喝一杯蜂蜜水或者喝一篇面包，伸展伸展筋骨；再提起包，戴上耳机，你就可以快步往外走了。不过快走的时候你得注意稳定的呼吸和脚步，你可以考虑多走一个公交站，也可以去附近的公园走一圈，因人而异。不过最好得有20分钟的运动量，以保证脂肪燃烧。
一般来说，快走一小时就能消耗掉500多卡的热量，如果一周能坚持至少三次快走，就能有效帮助减肥噢！
走其实就可以啦中午：慢走30min
午休时间其实很紧凑，但是还是建议你不能刚吃完午餐就睡觉，一来容易导致脂肪堆积，二来也不利于身体健康。利用午后慢走来帮助消耗脂肪，找个阳光充足、舒适的环境，和同事一起边散步边聊天，是很享受生活的一种减肥方式。说说笑笑之间，没准你就能摆脱大家说的周一综合症。
当然，不得不承认慢走比跑步、快走等运动来说，减肥功效较小。建议你试试甩甩手、收收腹，这些不起眼的小动作，就能帮你达到更好的瘦身效果。
简单拉伸睡个美容觉晚上：健美操35min
打开健美操视频，无论是维密模特健身运动还是郑多燕减肥操，按你喜欢的来，跳上半个小时，你就会倍感舒畅。如果喜欢的话，搭配上哑铃、健身球、弹力绳这些道具，瘦身效果会更加明显。不过，还是得注意动作繁简度，莫求快。
PS：在睡觉之前做一些简单的拉伸动作也是非常可行的噢！靠墙抬腿、仰卧起坐、空中踩单车、卧式侧踢腿，甚至是局部按摩，都能帮你减掉赘肉、修饰曲线。
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