一天腾出些时间就能拥有完美体态
休息一天又要开始了星期三
据科学家们的调查分析，星期三往往是人们精力最旺盛、工作效率最高的时间，想减肥的你可别错过这个好机会。同样的，先别忘记清晨的20min快走。
中午：办公室小运动20min
之前给大家提供过很多的办公室减肥小运动，这时候可以派上用场啦！
桌上俯卧撑20次：
站在距离办公桌1米远的地方，双脚并拢。两掌按在桌面边缘，与肩同宽。胸部下沉至桌面边缘，再撑起来。起身时呼气。做20次。
一把椅子足以木腿运动15次：
训练下半身的力量：坐在椅子上，一条腿向前伸直，保持2秒钟。然后尽量把腿抬高，再保持2秒钟。每条腿重复15次。
反身下沉练习20次：
这个运动要用到上半身的力量。这个动作对锻炼手臂后侧很有益处。倚靠在桌子边缘，把手掌放在桌边，身体的两侧。双脚并拢，肘部弯曲，身体下沉几厘米，然后还原。下沉的时候，肘部要弯曲90度。做20次。
晚间一小时晚上：室内运动1h
好不容易忙完工作，却还是精神抖擞，一个人的运动总是显得难以坚持，何不约同事一起去健身房、游泳馆或是球场尽情挥洒一番？这里需要特别提醒的是健身房减肥的要点，很多人不注重锻炼顺序，一入健身房看到器械就立马动起来，这是很不规范的健身减肥方法。一来在运动前一定要记得补充营养和热身运动，二来要注意先设定一张计划表，你可以先从跑步机开始，再去着手肌力训练，在这一点上，征求专业健身教练的意见是非常重要的。
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