运动很容易坚持是关键
最后一天啦星期五
周五永远是大家最爱的日子，最后一天了，也不要松懈噢！依旧早起10分钟，安排个20min的快走计划。
中午：别忘了办公室小运动！
幻椅式重复20次：
这个幻椅式动作可以作为加强运动。做这个动作时，椅子越低，效果越好。站在椅子前，双脚间距与臀同宽。双手放在臀部，慢慢下蹲到臀部刚好在椅子上方。然后尽可能慢地坐下来，重复20次。
不穿裙子的时候可以试试伸展腿筋10秒：
为了放松腿筋、后腰和小腿肌肉，把椅子搬到离办公桌一腿的距离。（女士们，要在没穿裙子的时候再做这个练习。）勾回脚部，身体稍前倾，保持背部挺直。坚持10秒钟。上半身向脚的方向前倾，坚持5秒钟。换腿重复练习。
ps：如果你这一天没穿裙子，一定要试试这个动作！
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