减肥中饮食上需要注意这些
早餐于是我的早餐开始变成：
早餐：鸡胸肉 牛油果半个 全麦欧包 牛奶 水果
加餐：坚果几颗。
午餐：大量蔬菜 蛋白质类（鱼虾或者鸡牛肉） 50克糙米饭（有时候没主食）下午随便动一下，能动多少是多少。
晚餐：蔬菜 50克蛋白质
注意饮食刚开始我是没有太多运动的，基数太大，我怕自己膝盖受不了。就是在家做一点腹肌撕裂什么的跟着视频做，反正能做多少就做多少。
已经是减肥三个多月了，我每天上称，早一次，晚一次，如果晚上睡前的体重和早上一样，那么我明早肯定会掉，如果第二天没掉，我就会回头查看自己的饮食，到底哪个东西是不应该吃的。所以记录饮食太重要了。
减肥时期的早餐，是不是很丰盛，只要你好好吃，合理安排各种营养。真的能又吃好，又能瘦。
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