女生在减肥减肥中会遇到的小问题
减肥遇到的小问题聊聊女生减肥会遇到的问题：
反弹
内分泌失调
暴食
姨妈问题
暴食：过份的压抑自己，同时又因为体重没有减轻，对自己的激励效果太差，导致自暴自弃，暴食的情况出现。
姨妈问题：三大营养物质的不正确摄入，导致妹子们的姨妈量变少甚至几个月没有。
体重反弹和内分泌的失调，其实这四个方面都可以简单的理解成为，“减脂方式+心态”导致的问题。而减脂方式又包括，运动和饮食两个方面。
大姨妈对减肥 的影响今天先讲一下姨妈问题。
其实女生姨妈会出现问题，可能主要是减脂方式出现了问题，当然，心态也会造成一定的影响。过度的运动和不健康的饮食都会产生姨妈不正常的情况。
过度的运动会导致气血不足，体内的内啡呔含量会升高，所以可能会出现一些姨妈推迟的状况。
但其实这是个例，比较多的女生出现问题还是在饮食上。
食物摄取女生减肥的成功率低于男生，但是男生减肥的成功会促进女生进行减肥。双方在信息的交互过程里忽略了性别对减肥的影响，男生给你的食谱和他日常的饮食情况不会有脂肪的摄入，你可能会觉得你也可以。但是这就是问题的根本，你的内分泌系统需要脂肪的摄入。
那么女生如何保证自己在减脂期间摄入高质量的脂肪又不会发胖呢？
其实方法有很多种：
① 你可以每天喝全脂牛奶
② 安排自己每天吃20克坚果，或者来半个牛油果
③ 隔三差五吃一点三文鱼，每周安排自己吃 2-3次红肉（正常的摄入还能够在减肥过程中心态的调节起到积极的作用），2次左右的鸡鸭猪肝，鸡鸭猪血等。
这些都能够保证你姨妈正常，并且不会发胖哦。
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