1950s-1960s

　　关键词：我要运动器材

　　1950s

呼啦圈

　　这时候出现了永不过时的呼啦圈，这可是小嘉小时候的最爱！作为一个梨型身材，呼啦圈分分钟解决的了一直挥之不去的小肚子。

　　小小的呼啦圈还有大学问：饭后一个小时内最好不要呼啦，不要选择太重的呼啦圈，最重要的还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。

　　1960s

扭胯减肥

　　60s的时候流行一起扭胯来减肥，小嘉怎么觉得这种健身器材在公园里特别常见，每天踩上去扭一扭能让线条更好。

　　1970S

　　关键词：展现优美体态

健美操

　　这时候妹子流行跳爵士健美操来减肥，将风靡全球的爵士舞的优雅动作和减肥运动结合在一起，不仅展示了身材还能展现美丽的身材。而且爵士操的髋部动作，有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，有利于改善动作的协调性和灵活性。

扭胯健美操

　　全球最性感百人的碧昂斯小姐就爱这种风格，终于知道她身材超火辣的秘密了。

　　1980s-1990s

　　关键词：有氧运动时代

　　1980S

有氧运动时代

　　80年代开始，健身达人们进入了有氧运动时代，开始跳各种有氧运动的健身操。有氧运动的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，像游泳、骑车、慢跑等等都是很好的有氧运动选择。有氧运动虽然效果显著，但是建议不要太频繁，每周进行3~4次比较合适。

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