来一场酣畅淋漓的运动吧
GLUTE BRIDGESGLUTE BRIDGES
躺姿，双脚屈膝。
保持你的腹肌处于收缩状态，收缩臀大肌，并向上挺起臀部，动作过程保持脚掌着地不变。
慢慢恢复仰卧平躺姿势，重复。
SUPERMANSUPERMAN
平趴姿。
胳膊、腿、胸部依次抬离地面，坚持1秒，慢慢恢复平趴姿势，重复。
FOREARM PLANKFOREARM PLANK
平板支撑姿势，注意头部、颈部和背部要在同一平面。
休息30秒。
按顺序做完这套动作，稍作休息再重复，一共做5套。
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