翘臀美腿兼并，注意事项要知道
Tips：
臀部属于大肌肉群，想要翘臀和美腿兼得，怕腿粗的妹子切记练完以上步骤要放松腿部！
1、放松臀部
放松臀部2、放松大腿内侧
放松大腿内侧3、放松大腿外侧
放松大腿外侧注意：动作共同要求：收紧核心，均匀呼吸，每个动作持续30到50秒左右。
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臀部属于大肌肉群，想要翘臀和美腿兼得，怕腿粗的妹子切记练完以上步骤要放松腿部！
1、放松臀部
放松臀部2、放松大腿内侧
放松大腿内侧3、放松大腿外侧
放松大腿外侧注意：动作共同要求：收紧核心，均匀呼吸，每个动作持续30到50秒左右。
