运动起来练出美丽蝴蝶骨
掌心向前Step2：掌心向前，手臂直直举起哑铃 ，再从身体两侧弯曲向下。重量降低到腰的高度，挤压你的肩胛骨，重复做12次。
左右伸直手臂Step3：把手臂放在你身体两侧，掌心对着身体，保持肩胛骨伸直，左右伸直你的手臂，交叉进行24次。
平行向后挤压Step4：手肘弯曲在身体两侧，保持肌肉绷紧，平行向后挤压到极限，最后又收回重复12次。
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掌心向前Step2：掌心向前，手臂直直举起哑铃 ，再从身体两侧弯曲向下。重量降低到腰的高度，挤压你的肩胛骨，重复做12次。
左右伸直手臂Step3：把手臂放在你身体两侧，掌心对着身体，保持肩胛骨伸直，左右伸直你的手臂，交叉进行24次。
平行向后挤压Step4：手肘弯曲在身体两侧，保持肌肉绷紧，平行向后挤压到极限，最后又收回重复12次。
