打造完美人鱼线（2）
加强Tips
觉得此动作强度不够，建议可以将肩膀离地，做腿部十字交叉动作。
仰卧起坐[2、仰卧起坐加强版]
Step1
双手贴耳，背部离地，双脚伸直微微离开地面。
膝盖弯曲Step2
膝盖弯曲，用腹部力量将手肘靠近大腿，回Step1为1次，12次为1回，每天做3回。此动作须全程背部及腿部不碰地。
向上抬腿[3、向上抬腿]
Step1
身体躺平，双脚与肩同宽，双手自然摆两侧，掌心贴地，腿部伸直微微离开地面。
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觉得此动作强度不够，建议可以将肩膀离地，做腿部十字交叉动作。
仰卧起坐[2、仰卧起坐加强版]
Step1
双手贴耳，背部离地，双脚伸直微微离开地面。
膝盖弯曲Step2
膝盖弯曲，用腹部力量将手肘靠近大腿，回Step1为1次，12次为1回，每天做3回。此动作须全程背部及腿部不碰地。
向上抬腿[3、向上抬腿]
Step1
身体躺平，双脚与肩同宽，双手自然摆两侧，掌心贴地，腿部伸直微微离开地面。
