打造完美人鱼线（4）
动作加强版Tips
觉得此动作强度不够，可于脚踝处夹小颗韵律按摩球，加强大腿肌训练。若无按摩球可用娃娃等代替。
强化版平板支撑[5、强化平板式]
Step1
将双手握拳，手肘贴地与肩同宽，腿伸直背挺直，脚尖着地。
平板支撑强化Step2
右脚伸直往上画圆弧与身体呈一直线，停3秒缓慢回原位。
停顿3秒还原Step3
左脚伸直往上画圆弧与身体呈直线，停3秒缓慢回到原位。Step2~3为1次，12次为1回，每天做3回。
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动作加强版Tips
觉得此动作强度不够，可于脚踝处夹小颗韵律按摩球，加强大腿肌训练。若无按摩球可用娃娃等代替。
强化版平板支撑[5、强化平板式]
Step1
将双手握拳，手肘贴地与肩同宽，腿伸直背挺直，脚尖着地。
平板支撑强化Step2
右脚伸直往上画圆弧与身体呈一直线，停3秒缓慢回原位。
停顿3秒还原Step3
左脚伸直往上画圆弧与身体呈直线，停3秒缓慢回到原位。Step2~3为1次，12次为1回，每天做3回。
