文|新浪专栏 风尚标 黎贝卡的异想世界 黎贝卡
各位有上进心的同学们，“气质修炼三部曲”最后一辑终于来了，后台也是催了又催。
看完前面两篇，有人批评我“肤浅”，说气质哪是这么表面的东西？！确实，就是因为无论是气质还是气场，都是“很玄的东西”，很多时候只能意会无法言传~所以这篇才难产这么久，并不是因为我懒呀~修炼之路道阻且长，我也还在艰难跋涉~
但，为了不做很没气质的事--言而无信，我还是来勉力把这个坑填了吧。大家对有气质这件事的看法不一，我只说说我心中的那些“有气质”的行为举止。欢迎补充~
一、不炫耀
上次发完第二篇“过三关”时，很多人说光是改善体态并没有用，应该多读书才能提升气质。
评论里有位名叫杨仔 的同学说：“读书并不能提升气质，尤其是那种为了修炼气质的读书，读书不为了什么，读书就是为了读书。”
不能同意更多。读书就是为了享受阅读过程的愉悦。
我之前写过，如果说读书能提升一个人的气质，那不是书的作用，而是思考的作用(戳这里看表白帖|| 关于爱美这件小事)。有阅读的习惯的人，比较容易养成思考和反省的习惯，也比较容易静下心来。所以才有所谓“腹有诗书气自华”这种说法。
但是，如果炫耀自己读过多少书，就是一件很没气质的事。本质上和炫富并没有多大区别。
在朋友圈的各类刷屏中，我最不爱看的有两个主题，一是自拍(我对不起大家，今天终于讲出心里话)；二是拍书封。我指的是那种，隔三差五拍一本书的封面(书名往往看起来都很“深刻”)，然后配以“一日不读书，面目可憎”之类的文字。这种做法，往往显摆的意思多于分享。
觉得面目可憎，那就去读；想要分享，就好好分享~
亦舒有一句流传很广的话：“真正有气质的淑女，从不炫耀她所拥有的一切，她从不告诉人她读什么书，去过什么地方，有多少衣裳，买过什么珠宝，因为她没有自卑感。”
不要误会，我并不反对阅读，更不反对分享。我一直都觉得自己为数不多的好习惯里，阅读是很重要的一个。每天睡前半小时至一小时的阅读时间，飞机上不被打扰的阅读时光……都能让我放松心情，精神愉悦。看到觉得精彩的地方，我也会随手拍下来或者摘录下来分享。
之所以把“不炫耀”放在第一个说，正因为我觉得这是最难修炼的一关。
广东话里把炫耀这个词叫做“晒命”，好形象！每个人多多少少都有一些想要“晒”的心理，只是晒的地方不同。有的人爱晒读书，有的人爱晒富，有的人爱晒恩爱，还有的爱晒品位、才学、资源……
有时候，我会在朋友圈转发一些朋友写的好文章，比如侯虹斌或者银子的公众号推文。有时我会问问自己“这是出于分享(好文章)，还是炫耀(我有这么有才华的朋友)”。意识到有“炫耀”的意思时，赶紧提醒自己注意。
分享和炫耀，那一线之隔在哪，其实自己心里是清楚的。不需要管别人怎么看，但要时时提醒自己。
二、不抱怨
不要抱怨，不要抱怨，不要抱怨。这句话说三遍都觉得不够。
道理大家都懂，但要做到真的好难。很多爱抱怨的人，自己往往没有觉察到这个坏习惯，却给身边的人带来很大负担。
我有一个朋友，人美条顺能力棒~个性超级可爱。但有一段时间，因为工作压力太大了，我们每次见面，她的开场白都是：“我最近真的快烦死了……”然后就是一通抱怨。一开始，我会很努力劝解她，几次之后，发现这种劝解并没有用，她抱怨的内容都大同小异，宣泄完情绪也没有改善，而是越来越焦虑。
几次之后，我直接告诉她这个“坏毛病”，并约定以后我们见面，如果要抱怨，只能抱怨5分钟。5分钟之后，我们就要聊别的事情。这一招超有用，一是让她意识到原来自己不知不觉处在这种焦躁的状态，二是她开始通过别的方法处理自己的情绪。
为什么我会想到这招。因为我也经历过这种状态。
我自己也经历过一个这样的阶段。刚转到电影线时，因为太忙太累压力太大，加上各种复杂的人际关系，整个人都处于很焦躁的状态，忍不住把身边的人当成“树洞”，天天对着诉苦。终于有一天，我的男闺蜜忍不了我。对我说：“你现在不像以前那么有趣了，每次见面都听到你在抱怨。如果对现在的状况不满意，就去改变它，光抱怨是没有用的。”
简直醍醐灌顶。
所以，学会适当地控制和处理自己的情绪吧。每个人都会遇到不公平不开心不如意的事，觉得委屈，可以适当找人诉诉苦，但不要让“抱怨”成为一种惯性，不止是影响身边人的情绪，更重要的是，它和其他负面情绪一样，越是放任，就越强壮。
想必大家的朋友圈都有那种整天在发“好累”、“好烦”、“好不开心”……全世界都辜负了我的人，一开始还会看到有人回复安慰。但如果发现这种抱怨已经成为一种常态，大家也就渐渐沉默了....。。
那些不开心的，就悄悄地留给你的日记本吧~实在消化不了的，就允许自己在某个时间点爆发一次。然后告诉自己，面对它，解决它。
不一定人人都要做鸡血少女，但至少不能当负能量爆棚的“怨妇”……
三、懂一点说话之道
提到一个人气质如何，谈吐这关总是绕不开的。有多少俊男美女，颜正条顺，但是一说话就破功。
谈吐得体，是说话之道的基本关。但在追求个性的大环境中，谈吐得体反而被看做“虚伪圆滑”的表现。越来越多的人喜欢“语不惊人死不休”。但我始终觉得，女人还是别太“毒舌”的好。动不动就什么什么biao，什么什么bi，实在不适合天天挂在嘴上。我并不觉得这是随性与不羁。小S在给蔡康永的《说话之道》写序时就曾说过“做自己跟没礼貌常常就是一线之间”。
蔡康永写这本书还是蛮有说服力的。他最让人佩服的地方就是他总能在言语上照顾别人的感受，从《康熙来了》就可以看出来。
在节目里，他问别人“分手”，会说“感情发生变化”；问“激情戏”，会说“比较难以克服的勇敢的表演”……很尖锐的问题，都能用让对方很舒服的方式问出来。这不是虚伪，这是教养。
《说话之道》里有很多小故事和tips，比如他就提到过的不要贪恋言语上无谓的胜利，就是我们经常容易犯得错误之一。
另外，懂得倾听也很重要。一群人在一起聊天时，很容易出现的一个状况就是有的人只顾着表达自己，完全不在意其他人在说什么，也不给其他人说话的机会，别人刚开了头，就被粗暴打断，然后开始噼里啪啦自己说开了~一个聚会一旦出现这种“自我很大”的人，气氛就很尴尬。
反之，在你废话连篇的时候，对面的人却认真专注地听你说，你应该也会觉得很温馨吧。懂得倾听的人，一般都是懂得体谅别人。这种温柔的人，无论男女，简直自带光环。
除了表达内容和方式之外，声音也很重要。其实声音和声调并不完全是天生的，完全可以通过后天改善。
《窈窕淑女》中赫本的声音一开始就有些夸张。看看别人是怎么说的：
赫本在剧中经过训练，后来的声音“如同歌唱一般”。
只要学会适当地控制一下自己的音量，不要太尖太高太细，音量适中，语调柔和~就会为自己加分很多。
之前上《鲁豫有约》录节目时，很多朋友看完跟我说“你说话太快了，显得有点紧张”，其实那天我并不紧张。但因为说话语速比别人快，听起来就不够从容大方。我要努力改改~欢迎监督。
四、举止轻缓
“女汉子”大行其道，提出“举止轻缓”这件事，好像很反潮流。但我真的受够了那些在公共场合做什么事都要“吼三吼抖三抖”的人。
比如在公共洗手间狠狠摔门、赶着上扶梯恨不得把别人撞飞、在餐厅里把餐具弄得叮当响、在飞机上/电影院拼命用脚揣前面的座位、在电影院里高谈阔论、在公众场合大声打骂孩子……这样的人真的很多很多。我猜大部分是无意识的吧。
即使你是男友力Max的女汉子，轻缓的举止也是很有必要的，因为这是对别人的最基本的尊重。
首先，举止轻缓的一大好处是不容易打扰到别人。
每次我在妈咪家，都能很清楚地知道邻居什么时候出门什么时候回家，不是因为我的耳朵特别好使也不是因为我有颗八卦的心，而是因为他关门太用力。每一次都是一声“巨响”。不论我在做什么，都能被那声音惊得一哆嗦。
不管是关门还是拍别人，养成“轻”的习惯，并不需要费多大力气，但却能避免很多的不愉快。
其次，举止轻缓也是一种礼貌的表现。
所以，很多西餐厅都特别注重安静的用餐环境，除了说话声音要轻之外，吃东西的时候也要轻一些，不然很容易引人侧目的……
还有些人把放声大笑、大声吵闹当作洒脱不羁。我也很喜欢“笑得没心没肺”的人，但在公众场合，还是适当注意一下吧。否则很容易干扰别人的清静。
所以，不要被“男友力”或者“女汉子”这样的概念所迷惑，得体优雅的举止，是值得我们一生修炼的。
五、不吝啬表达善意
生活中，大多数人都是善良的，但愿意慷慨表达善意的人却越来越少。
我所说的表达善意其实就是一件件小事。
比如在向对方表达谢意时，看着对方的眼睛说一句“谢谢你”，而不是把“谢谢”两个字藏在心里。
或者是在路上看到别人背包拉链没系好，愿意上前提醒等等。虽然听上去微不足道，但却能让周围的人觉得暖心。
之前推荐的韩剧《请回答1988》(叫醒妈妈的衣柜|| 原来我们玩的时尚梗她们早就玩过啦)中，其中有个小细节很打动我。坐公交的时候，正焕看到老人来了主动让座，这当然没啥稀奇的，不过老人除了表示感谢还叫正焕和旁边的德善把身上的背包拿下来，他帮忙抱着两个包，直到他们下车。这也是一种善意的传递。
在国外出差的时候，我常常一个人拖着巨大的行李箱走在路上，上楼题时，几乎每次都有陌生人来帮忙。有一次在伦敦，一位老太太一定坚持帮我把行李一起抬上楼梯，把我感动得不行。
还有一个让我很难忘的细节，有一次坐飞机，旁边坐着一对很有气质的情侣。他们并不是俊男美女，但就是给人很舒服的感觉。我注意到，下飞机前，他们仔仔细细把自己的座位收拾的很干净，杂志报纸整理好，拖鞋放好，连毯子都整整齐齐地叠好放在座位上。这个细节给我触动好大！说起来惭愧，我自己坐那么多次飞机，每次下飞机都是匆匆忙忙就走了，默认为剩下的事情都是空姐的事~他们的行为，就是出于对空乘人员的善意。
之后，住酒店、到餐厅吃饭什么的，我都会尽量提醒自己注意这些细节。这就是那对陌生的情侣教给我的事。
六、规划好时间，让自己更从容
规划时间这件事，最近讲了很多次。但在这里提起，就是想用亲身经历告诉大家，时间规划不仅仅是为了提高效率，还可以避免焦虑，让我们更从容。
不知道有多少人跟我一样，为了不浪费时间在等待上，每一次出门都把时间计算得刚刚好。可是，一旦在路程中出现什么突发状况，就会让我十分抓狂，把自己搞得很狼狈。
前不久我去参加一个活动，本来以为自己可以这样优雅地出现~
结果，就因为把路程时间算得刚刚好，还不知死活得选择在出门前涂指甲油。结果匆忙间，指甲油被我蹭得到处都是，衣服上、包包上，差点毁了随身背的那个包。这让本来心情大好的我，整晚都很焦躁……
于是，我下定决心：以后再也不涂指甲油了，错了，是以后一定要好好安排时间。
松浦弥太郎在《今天也要用心过生活》中提到了“让自己从容一小时”的概念，他说：“我们每天都得面对一连串的时间竞赛……如果有‘一小时的缓冲时间’，就能从焦虑中解放。提早一个小时，就等于多了一小时。有缓冲时间，就能沉着应对，就有余力下功夫。”所以，他会要求自己早起床一个小时，上班也早一个小时，在各种场合都实行"提早一小时”计划，“我希望生活中能多一些乐趣和游刃有余”。
不一定完全照做，但给自己预留充足的时间去做事，确实可以让我们更从容。和我一样的拖延党Carrie曾在《欲望都市》里反省过：“如果我每次都能提前15分钟出门，永不迟到，可能我会拥有不一样的人生。”
一个举止从容的人，总是比那些看起来焦头烂额的人，显得要有气质得多，不是么？
七、给自己留一些独处的时间
现代人越来越没有独处的时间了。就算是一个人在家，可能也会泡在微信朋友圈里，群聊中……这种都不算真正的独处。
无论如何，我们都应该给自己留出一些独处的时间，哪怕每天只有15分钟。
闲暇时间，不要每时每刻都往人扎堆，尤其是聚众谈论别人的是非，八卦别人的隐私，人多是非就多。我们有限的时间精力，应该浪费在那些美好而有趣的事情上。
与自己独处并不等于和寂寞为伴，每个人都该给自己留一些“充电”的时间。可以静静地发个呆思考“人生大事”，也可以看一本自己喜欢的书。又或者是舒舒服服地泡泡澡，做做运动~
仔细想想， 我们在上班的时候是不是经常有些“等我有时间，我一定要……”之类的计划。那不妨就在独处的时间里，把这些计划一一实现好了。有时可能也只是，研究一下化妆的小tips，或者是学做一道料理之类的小事。做这些不为别的，只为愉悦自己。
八、别人看不到的地方，也要保持整洁
之前我们说过10个一秒破功的时尚细节，很多读者都大呼“活着好累……”，其实，它们都是一些基本的礼貌。
比如出门前一定要整理好衣服上的小细节，出现褶皱，或者是毛球、线头之类的小尴尬，就真的是有些无奈了。
而且，不论是出汗多的夏天，还是需要穿很多的冬天，都要保持衣服上没有异味。这种天气，吃完火锅等味道比较重的食物后，衣服上残留着的味道也是气质的减分项。
或者是背着大牌包包，但打开里面乱七八糟的，又脏又乱，那也是很毁气质的。
这样的小细节还有很多啦！总之，在别人看不见的地方，也要保持整洁，因为干净整洁不是为了给别人看，而是为了自己。
说来说去，气场或者气质的修炼，无关绫罗绸缎，全看言行举止~虽说道阻且长，但也不是无法抵达。一起加油吧！
好啦，拖欠好久的气质修炼大法第三篇终于写完了~欢迎大家在评论里补充你们那些你们认为有气质或毁气质的做法~
祝大家修炼成功，气场爆棚~
今天的二条是年底买买买专场~明天见：)
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