文|新浪专栏 风尚标 皇妃 美人的底气
前两日邓超在微博里晒出一组孙俪经纪人的照片，并附言：“从冬瓜妹到冬笋妹，原来190斤，现在116斤，足足减掉了74斤，用时5个月20天。”而郭小姐减肥前后的照片，更是引得网友围观惊呼“励志”！她减肥前体态是肥胖级别，已经超出了丰满圆润的范畴，明显老气了很多。在狂甩了74斤赘肉后，郭小姐除了身材苗条，整个人的气场都变得干练帅气起来。好多人追问其减肥秘籍，郭小姐说：“就是要管住自己的嘴，不吃晚饭少吃主食，持之以恒。”
减肥从来就没有什么秘籍，不要相信各类减肥药，常会损害健康甚至产生不可逆的后果。也不要相信什么食物吃了能瘦身，不用节食用机器震动几下就消脂之类的天方夜谭。除了严格节食，还要运动瘦身，不影响健康又不易反弹。保持不变的体重当然不是不去享受美食，而是拒绝不健康食品，好吃也不暴饮暴食，并且坚持运动。女性的标准体重为：身高—112，想穿衣服更漂亮就再减5%。我身高172cm的标准体重是60公斤，再减去60公斤的5%就是3公斤，那我最漂亮健康的体重就应该是57公斤。
20岁时我的体重一直是55公斤，30岁后为了保持体重，我开始一天只吃一顿主食，所以体重依旧能够十年不变，可到了40岁，即便如此，体重也开始飙升，冬天一度到了65公斤。于是这个春天我决定减肥，肥胖除了抹杀女性曲线也会危害健康，很多疾病都和胖有关，多余的脂肪会让赘肉横生形象大减，皮肤松弛产生皱褶显得苍老油腻，所谓“大妈范”就是如此了。而随着年龄的增长，一旦胖了，想减下来非常不容易，年轻的时候可以一天瘦一斤，不再年轻的时候每天喝凉水都难掉肉。
运动是减肥必不可少的一环，光靠饿很难达到理想体重，而且人是铁饭是钢，真是饿得心慌慌。运动一小时之内身体仅仅在消耗糖分，一小时以上才能消耗脂肪，我不得不说，这一环是最最难以坚持的功课，一度让我痛不欲生！还得切记在运动后不能猛吃，减肥期间我每天的食量，仅仅是保证自己不被饿死而已。上午起床喝红茶的时候配一点蒸地瓜或是玉米，下午吃一份酸奶拌的蔬菜沙拉，或是一盘少油的炒青菜。傍晚在器械上运动两个小时，然后加点热量低的水果后，就什么也不吃了。饿的感觉真不是人受的，我由此一度变得早睡早起了，因为可以在梦里期盼第二天起床就能吃东西啦！
决定要减肥后，我在健身房里逐一尝试了各种器械，总结了一系列运动心得后，我觉得椭圆机效果最好。其特点就是锻炼时膝关节不存在着力点，更好地保护了膝关节，还能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。心率也是很重要的健身指标，我们应该有意识地去监控自己的运动强度，让自己运动时的心率控制在合理范围内，这样能够达到减肥效果，同时又避免了运动过度带来的伤害。
两个月后夏天来临前，我成功减重15斤，不是廋骨干还是小肉感，57到58公斤的体重对应我的身高非常合适。去医院做检查的结果表明各项生理指标正常，减肥并没有损害我的健康，而是让我看上去轻盈不少。我突然有点后悔，两年前发觉体重飙升就该控制，不该放任发胖再去减。减肥真不是人干的事，管住嘴需要极强的控制力，这是在和本能做斗争，坚持运动更需要强大的心理支撑，前一个小时靠体力，后一个小时纯粹靠毅力。网友曾经总结过现代三大“酷刑”：一，减肥。二，早起。三，断网。可见减肥的痛苦程度有目共睹，但那些所谓的美人标准：马甲线、比基尼桥、美人筋、腰窝脊柱线等等，等到你真是瘦到那个份上，就什么都有了。
生活中嚷嚷减肥的妹子很多，但只要坚持做了就一定会瘦，文章开篇郭小姐的励志剧也再次证明，没有减不下去的肉，只有没有决心的人。我老妈几十年如一日每天徒步五公里，三餐定时不少吃一点但也绝不多吃一口，体重保持在一个数字上屹立不动。80岁的她身轻体健，平日走路也健步如飞，我得一溜小跑才能跟上。女儿大学前的暑假也用节食加运动减婴儿肥，如果某天同学聚会外出吃了饭，回来她就在动感单车上骑三个小时，两个月后减重20斤，而且大一一个学年，她的体重也保持不变。比起上老下小，我这15斤真不算什么，关键是无惧年龄，身材一成不变才是最牛掰。
尽管减肥不是人干的事，如果你体重已经开始让你变得不美，甚至有了健康隐患，那该干还得干。女人就要对自己狠一点，才有可能为自己争取到更加精彩的人生。没有任何一个女人能不加修饰就与岁月抗衡，聪明的女子应该先修炼外在再修炼内在，形象是有生产力的，为你赢得更多尊重的同时，你的自制力就是你最有说服力的才华。
美丽最终也不是为了取悦别人，而是为了讨好你自己。姑娘们，你永远比你想象的更重要！
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编辑|于萍 实习生|马越
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