下半身锻炼攻略
背部锻炼性感的背部谁不爱？！
气质女神不仅要看颜，转身也得有好风光！想想夏天穿比基尼的时候，不论是正面还是背面都得要留心，所以，要想美美的超S身材，在打造身体正面的时候也要对后背上心。想要一个同样性感的背部，就得使得背部肌肉线条变美，跟着下面的伸展运动做起来吧！
step 1 从趴在地板上的姿势开始手和脚都一字分别向前后打开。
step 2step 2 在上半身抬起的时候，向前伸展的手要同时像游泳的姿势一样往后伸展。
腰部锻炼腰不细 谁“调戏”？！
现在马甲线风行，连好看的衣服都跟着露腰了！想要有盈盈一握的纤细小腰，就来看看下面的动作~不过，初学者如果抓不到重心的话，双手可以先撑在墙上，等到动作熟悉的时候再离开墙壁进行动作哦。
step 1 双手向两边以肩膀的高度一字打开，右脚以45°向后倾斜，脚尖触地。
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