平衡运动和核心运动
平衡和核心运动平衡运动和核心运动
说到核心运动第一反应就是仰卧起坐，不过这里的核心运动不是趟在地上的，而是利用健身球，在健身球上进行仰卧起坐。做核心运动的时候，发力是基本要求，为了不从健身球上掉下来，身体要发力找到左右均衡点，保持平衡。
step 1 身体在健身球上躺下，两脚以肩宽的幅度打开，双手抱住脖子。
step 2step 2 腹部和大腿发力，在球上做仰卧起坐，反复15次。
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