腰部锻炼动作 细腰get
step 2step 2 向后45°伸展的右脚，屈膝向右侧的方向提起，身体重心落在左腿。（两腿反复做15次）
Tip： 身体尽量保持一字型，这样才能刺激到腰部的肌肉，才能达到伸展运动的效果。
上身锻炼上身细节修一修！
肩膀、手、胸等部位的单向运动，可以除去胳膊和手部的赘肉，打造上半身的线条哦~
step 1 两手向前伸直，十指交叉握住一个小哑铃。
step 2step 2 握住一个小哑铃，利用左右手腕的力量左右旋转。
Tip： 双腿打直，脊椎也不能弯曲，在手腕运动的过程中，身体保持直立状态。
收藏成功
查看我的收藏
