几分钟的小动作然身体变好
几分钟运动几分钟运动
并不是只有发育期的运动才会增加骨密度。骨头是不断生长的，成年之后，骨质仍然在不断合成。所以任何时候做一些有针对性的运动，都会对下一个时期的骨质健康有利。
要保障骨质生长，一个月只需两个小时运动便可，也就是说，每天只需要几分钟而已。
力量训练和有氧运动都对骨质生长有好处，但是“性价比”最高的是跳绳！最新研究表明，每天跳绳两分钟，六个月后，骨密度将会增长5%。只需5~6分钟，就能够决定未来几年的骨质健康状况。
几分钟太阳几分钟晒太阳
多给自己真正接触到阳光的机会，会真正对骨骼有帮助。对于整天在写字楼办公的OL来说，天气晴朗的正午前后，出去散散步，晒晒太阳，5~8分钟就足够。
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