对身体有益的小动作
几分钟小动作几分钟小动作
平时在办公室内，可以多做一些有益骨骼健康的小动作，如髋关节的环转、膝关节的屈伸等，注意一定要慢速度、长位移。每次只需要3~5分钟即可。
维生素D蛋黄配海鱼
维生素D能够促进钙的吸收。除了日照能够帮助我们合成维生素D之外，蛋黄、鱼类等食物也会促进身体维生素D的合成。所以，如果你实在没有时间晒太阳，就多吃这类食物吧。
少吃一勺盐
如果食物味道过咸，对于钙质的吸收并不是一件好事。当你的身体排出盐分的时候，部分钙质也会随之排出。因此，吃得淡一些更有利于把钙质留在体内。
红酒代咖啡红酒代咖啡
高咖啡因会阻碍钙质被吸收利用，而适量的红酒对于钙质的吸收会有促进作用，用一小杯红酒代替美式咖啡，能有效加固骨骼。
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