整顿厨房

　　5、把电视机和舒适的座椅请出厨房、餐厅

　　有时候发胖了真的不得不赖一下厨房/餐厅的装修，越是舒适，你在厨房/餐厅停留的时间越长，然后就会吃下更多食物。至少，把电视机和舒服的座椅搬出餐厅后，你每天逗留在厨房里的时间会缩短18分钟。这意味着吃下更少的食物，也让你的餐前准备工作更有效率哦。

不透明的食物盒你值得拥有

　　6、把食物放在不透明的包装盒中

　　国外研究人员进行过一次“生日聚会剩余食物实验”，一半的剩余食物被透明的塑料保鲜膜包裹，或者装在透明的塑料器皿里。另一半食物使用铝箔纸包裹，或者装在不透明的器皿里。2天内，所有保鲜膜包装的食物都被吃掉了，多数不透明包装的食物还在。这种方法对于曲奇和番茄同样适用，所以那些健康的食物，包装越透明越好。

少一点，再少一点

　　7、把饭碗变小，每次少盛一点米饭

　　如果从餐桌起身去厨房再次盛装食物，不论是汤还是米饭，都会让人少吃19%的食物。因为添加食物这个动作需要起立，然后走几步，即使这只有几米远，你的潜意识也会再次问自己“我就真的那么饿吗？”通常这个问题的回答是否定的，因为偷懒是人类的天性，所以不知不觉中，你就少吃了那一点点米饭了。

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