“顺其自然”吃的少
窄口杯喝酒更好哦8、用窄口杯喝酒
杯身较长，杯口较窄的酒杯和杯身短粗，杯口开阔的酒杯相比，在倒酒时会少倒入12%的量。因为相同体积的酒，倒入窄口杯看起来要更满。从倒酒方式来看，酒杯放在桌子上会比手持杯子减少12%的量，因为从上方看杯子会显得更满。下次参加酒会的时候，你就知道怎么样才能让自己少喝一点了吧。
外食族减肥守则外食族减肥的餐馆吃瘦法则
1、学会看菜谱
菜谱上的描述性字眼能够揭示这一道菜热量的高低，比如“干煸”这样的关键字就代表你会额外摄入至少130卡路里的热量。
其他的高卡路里关键词还包括：油炸、香酥、过油、爆炒、黄油、奶油、焗、芝士、白汁。
而低卡路里的餐单关键词包括：凉拌、清蒸、烤、炖、脱脂、卤制、白灼。
其实各种烹饪方法都很美味，而你如果下意识地选择更低卡路里方法烹饪的食物，对减肥会更有帮助哦。
避免坐在电视机吧台附近2、避免坐在吧台或者电视机屏幕附近
如果坐在距离吧台两张桌子以内，和坐在远处的人相比，平均会多喝下3杯啤酒或者鸡尾酒。而离电视屏幕越近的座位，人们会消费更多的油炸菜品和小吃。一边看电视一边吃东西会有三个问题：你的动作是出于习惯，而非出于饥饿；你不会注意已经吃了多少食物；你吃东西的节奏已经被电视节目所掌控。
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