要长期坚持快走才会达到减肥的目的
步伐要大，速度要快。快走最大的特征就是速度比走路的快，同时跨的步伐要大！一开始快走，速度可以比较慢，等到适应下来，进入状态时，可慢慢加快，直到进入标准的快走状态。
要坚持。要长期坚持快走才会达到减肥的目的。只有坚持每天30分钟以上的快走，才可以促进脂肪燃烧。
如何提高快走效率如何提高快走效率？
a、快慢交替
刚开始练习快走时，可采取以10分钟快、10分钟慢轮替的方式，让身体逐渐适应运动量，快慢的过程中，调整呼吸频率，让肌肉逐渐适应这个速度。
适当增加运动量也是可以的b、根据情况增加运动量
每天坚持快走30分钟，最好10分钟走1公里，每半小时走3公里。这种运量维持一段时间后，要根据自身状况和需求适当增加运动量。但并不是说运动量越大，燃脂就越快，消耗热量就越多，过度运动会损伤肌肉，危害健康。所以快走减肥的妹子，还是要根据自身情况来增加运动量。
快走的注意事项
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