配合深蹲，进一步雕塑腰臀曲线

　　快走可以雕塑腰臀曲线，如果配合深蹲，美臀效果将事半功倍！而且深蹲还能修饰腿部线条，坚持这两者结合，让你身材更具线条美！

　　在每次快走完后，慢下脚步走上10来分钟，休息一会儿，然后开始做深蹲，减肥效果会很不错哦。

深蹲的姿势你知道吗

　　深蹲的正确姿势是？

　　双脚站距与肩部同宽，双手立于臀部两侧，缓缓下蹲。要始终保持抬头挺胸腰收紧的姿势，下蹲到不能再低为止，充分压迫臀大肌，大小腿之间夹角为30度作用，并稍微停顿3到4秒钟。然后中速起立，起立时不能借助身体的惯性，直立后，用力收紧臀部肌肉。

做多少深蹲依人而定啊

　　深蹲有好几种方式，徒手深蹲是其中比较简单的一种。

　　想象背后有一张凳子，然后臀部向后蹲，作势要坐下去。前伸胳膊，保持平衡，挺直腰背。要保证你的膝关节和脚尖处于同一个方向，不要过度内扣或外旋膝盖。尽量蹲下一点，蹲到大腿平行地面为止。

　　做多少深蹲，这是要看个人的身体素质而言的。最好不要运动过度，做深蹲导致腿部抽筋就是一种运动过度的表现。

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