李冰冰：毅力致胜
毅力致胜李冰冰
李冰冰今年生日在微博上晒出了一组健身照片，除了游轮，阳光，还有那叹为观止的一字马劈叉。女神的身材可都是练出来的，“外面打雷下雨，我在挥汗如雨”。李冰冰总是充满青春活力，42岁的她依然拥有迷人小蛮腰的大好身材。
完美主义 靠毅力减肥
完美主义的个性，让李冰冰无法容忍身上有丝毫的赘肉。刚出道时曾是个小胖妹的她，为了让自己在萤光幕前拥有漂亮的体态，曾经在一个月内减了10公斤。
想打造宛如李冰冰般的傲人曲线，靠的没别的，就是过人的毅力、持续的运动及节制饮食，接下来就让冰冰放大招，告诉大家她到底是怎么做到的。
知道什么时候该吃很重要“什么时候该吃、吃什么东西”很重要
拥有多年减肥经验的李冰冰说，想要减肥并不是要一直“饿肚子”。而是要选择正确的食物，并且在对的时间吃。
她认为，最有效的饮食概念，就是“睡前四小时不能进食”。如果晚餐后还是非常饿，可以吃点苹果、小黄瓜或是番茄，但一定要在睡前四小时吃完。
另外，每餐尽量保持“七分饱”也是重要的饮食原则。
最爱瑜伽最爱瑜伽
因长期拍戏导致腰椎受伤的她，某一天跟好朋友去健身房上了第一堂瑜伽课，之后瑜伽渐渐成了她的生活习惯。每天都会做40分钟到1个小时，如今瑜伽渐渐成了李冰冰的生活习惯。
“练瑜伽让我的柔韧性有了明显提高，拍打戏的时候会很明显体会到。另一方面练习瑜伽也是一个内心梳理的过程，面对自己，抽离现实，会让自己觉得心静很多，心胸开阔很多。”
为了获得健美的线条，李冰冰从事各种各样的运动，在减肥期间，游泳、跑步、伏地挺身对她来说都是必做的功课。她认为，要看起来“显瘦”的秘诀，就要让自己的脸部及上半身比例变得更好，李冰冰会把握任何零碎的时间运动，并善用随手可得的工具。
褪去稚气徐静蕾徐静蕾
41岁的徐静蕾早已脱去了《将爱情进行到底》时的稚气，在微博上大晒健身房的自拍照，如今的老徐肤色白嫩，四肢纤细，颜值完胜10前，不得不让人叹服老徐的才情与雅致。
俯卧撑 令胸部紧致
老徐晒出自己趴在健身垫上做俯卧撑的微博照片，完美的黄金比例身材，让人都忘了她早已年过四十。
相对不爱运动的女性而言，做俯卧撑是一项能以更少的锻炼换来更多的效果的运动法。俯卧撑能紧致女性胸部，塑造肩膀、背部和手臂曲线。
20至29岁的女性一分钟则需要做12至22个、30至29岁的女性一分钟则是10至21个。
伸懒腰保持身材伸懒腰保持身材
老徐曾在博客上撰文，言传身教其保持妙龄身材的绝招：早晚伸懒腰，即做拉伸运动。
拉伸运动不仅让她获得了有品位的身材，而且身高也窜到了170cm。可谓年轻、魅力的身材得益于拉伸运动。要想减肥，拉伸运动是很关键的一部分。
改主意的是，拉伸时动作要慢，注意自己身体的感受，当你拉到肌肉稍有酸胀感的时候就应停止，保持住动作姿势15--30秒钟。而且，拉伸不应该在你健身之前就做，你应该在热身之后再做拉伸练习。否则，拉伸容易造成肌肉损伤。
