“飞机场”不man不任性 男人的美胸养成计
黄晓明每天有氧运动1小时
黄晓明在运动方面，黄晓明每天坚持刻苦锻炼，有氧运动每天至少要一个小时，然后接着练各种器材。
李钟硕严格控制饮食
在健身房外，李钟硕通常一个人跑步，或者约上朋友打网球，经常半天时间都花在锻炼上。除此之外，他对自己的饮食也有要求，如只吃瘦肉、不吃肥肉，吃青菜、水果、蛋白(蛋黄不吃)，不喝含糖饮料，让体内的血流顺畅，肌肉更有弹性。
彭于晏运动＋饮食双重调理
彭于晏自己透露要练出有完美线条的肌肉，除了做有氧运动之外，在食物上也要注意，“要戒糖、戒油、戒辣，平时只喝蛋白饮品和白开水。说：“平常生活中也要保持运动，“游泳、跑步、重力训练都是必修的，有时候晚上我会去打球。”
陈伟霆
坚持哑铃运动
再帅的锅也得有肌肉来撑，为了这一身好肉，陈伟霆可是没少动哑铃，厚实的背肌要靠划船式提拉哑铃法，而这也是加宽肩部最有效的方法，同时能刺激胸肌，使胸肌充分伸展，这凹凸分明的上身就练成了！
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