“飞机场”不man不任性 男人的美胸养成计
金秀贤单手俯卧撑
电影《隐秘而伟大》看得小编我心惊肉跳，不仅是因为几个特工帅气的动作场面，更是因为金秀贤一身紧实的肌肉，电影中的他每天都会秘密训练自己，单手俯卧撑干净利落，背部肌肉随双腿慢慢的上升渐渐显现出来，让人有想拿手指戳一戳的冲动。
吴彦祖吴大帅哥的肌肉属于偏柔和型，不过分显眼，但柔韧有余，这基于他从小就学习中国功夫，勤于练武，打了个好底子，再加上他热衷各种运动，看来想要长时间保持一定的身材跟平时的习惯是离不开的。
邓超邓超此等逗比男神练肉方法果然也与众不同，他更喜欢做瑜伽，想必只要在家一定就跟娘娘开练了，不过他也非常喜欢运动，虽然工作相当忙碌，也时常忙里偷闲泡健身房。
钟汉良钟汉良经常因为挑战各种角色而苦练肌肉，武侠硬汉，痴情美男，没有肌肉怎么能行，就算是演个娘炮也得有肌肉带来反差视觉，他透露自己拍戏之前都是躲在房间里偷偷做俯卧撑能让肌肉看起来更结实。
郑恺郑恺这身肌肉可不是简单吃吃蔬菜，做做俯卧撑就能成了，彭于晏每日的健身房练习不仅要大重量，还要高密度，训练后补充大量蛋白质，所以要想人前有肉，不是那么容易滴，长时间泡在健身房里对他来说可是常事。
李晨李晨的出现其实是对现代男士一个很好的激励，忙碌奋斗的同时不要忘记锻炼身体，而俯卧撑是最佳选择，因为它随时随地在哪都能做。下面我们就来看看如何用俯卧撑练出好身材。
方法：
A.双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上，动作重点：全身挺直，平起平落。
B.两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。
动作重点：全身挺直，平起平落。难点：屈肘推直。
好处:
发展素质
其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。
改善生理
对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
增强体质
经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。
