哪些脂肪是好脂肪？
哪些脂肪是好脂肪看了那么多坏脂肪，那么好脂肪有哪些呢？接下来美体小编推荐几种好脂肪，小伙伴们大可以放心食用！
①核桃中富含多种不饱和脂肪酸，经常食用核桃，能使高密度脂蛋白水平上升，将胆固醇运送至肝脏进行代谢排出体外，从而防止胆固醇形成。
②奶酪中的脂肪能更好地促进身体对其他食物中的钙成分吸收，一片优质纯奶酪中富含的钙质、蛋白质和维生素A甚至能和一杯牛奶相比美。
三文鱼③三文鱼是脂肪型鱼类，其中含有大量有益心血管健康的OMEGA-3脂肪酸。
④杏仁中富含单一不饱和脂肪酸和亚油酸，它们都能有效降低人体内的胆固醇水平。此外，杏仁中还含有大量矿物质锌和少量钠。
⑤开心果中富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
花生⑥花生含有能降低引致心脏病的甘油三酯，并含有丰富的HDL和营养，用花生来代替薯片、爆米花等零食，能帮助增进心脏健康。
这几种好脂肪都是对身体有益而且对减肥有帮助的，每天适量加餐摄取就可以了，例如简单的一把花生当做下午茶小点，满足一天营养所需，还避免你因为嘴馋而摄入过多卡路里！
健康生活最重要如今坏脂肪已经充斥在我们生活中，这是社会大环境造成的，我们可以做到的就是从我做起，尽可能拒绝摄入坏脂肪！各位在健康减重路上奋斗的小伙伴们，千万记得不要为了满足一时口腹之欲，而影响了减重计划。有选择地摄入营养，不一味放弃所有脂肪，谨记80%营养+20%运动=真正健康的生活理念，不再谈“脂”色变，就能瘦得更健康。
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