加速深蹲

　　其实别看深蹲动作的要求多多，只要你学会用臀部发力后蹲，这些问题通通不是问题！

　　双腿以胯部宽站开，双手前伸，挺直背部用臀部发力下蹲，而不是日常的膝盖带动，这才是深蹲的正确方法哦！

充足睡眠很重要

　　4 、充足睡眠=瘦身灵药

　　美容觉并不是说着好听，却毫无道理。要知道，睡眠是影响体重的一个重要因素。睡眠不足会影响体内激素的水平，会导致胃口大开，更容易摄入大量垃圾食物。更重要的是，睡眠不好首先就会导致肌肉减少，辛辛苦苦练的肌肉就这么掉了，你愿意吗？

　　缺觉不仅夺走年轻的肌肤，还会让身材走形。而充足的睡眠却是美容的灵丹妙药，任何护肤品都替代不了！过了12点不睡就是不要脸，长期熬夜就是不要脸不要命！保持优质的睡眠，在减脂健身期间非常重要！

科学睡美容觉

　　女人的美容觉能美又能瘦，关键是这两点：

　　①不要带妆睡觉

　　女性不要偷懒，更不要懒得卸妆，化妆品在脸部囤积会严重损伤皮肤健康，从而引发系列女性健康问题。长期以往，斑、痘痘、黑眼圈都会是你永远的噩梦。

不要扎马尾睡觉

　　②不要扎马尾睡觉

　　扎马尾睡觉不利于头部的血液循环，影响睡眠质量，进而影响身体健康。此外，女性也不要长期扎紧头发，要注意头皮的放松，长发飘飘也会增添你的女人味。而良好的血液循环可是千金不换的！

　　好啦好啦~不要光咆哮少女心了~要听帅教练的话，好好减肥健身哦~

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