呼吸相伴，简单瘦身
step 3STEP 3
呼气的同时，用力夹紧放置在大腿中间的道具，两腿绷直提起，两手伸展出去在肩膀高度的位置上下升降以找到身体的平衡点，这个时候小腿要和地面平行，上半身保持挺直并向后稍微倾斜，下腹部发力。
STEP 4
维持1分钟左右这个姿势，调整自己的呼吸。
注意注意： 如果超出自己的预想，能够更长时间地维持姿势的话，可以试试在动作3的基础上，把腿伸直出去，把动作变形成“V”字，因为腿部更加伸展出去的话，腹部需要更大地发力，运动效果也就更好了。
扭转姿势扭转姿势
准备姿势：臀部坐在垫子上，上半身挺直，两腿伸直紧贴垫子，脚尖往身体方向勾回，两手轻轻放置臀部两侧的位置。
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