扭转姿势简单有效
step 1STEP 1
右边膝盖曲起，右脚越过左脚的膝盖，右脚掌贴在右膝盖侧面的垫子上。
step 2STEP 2
左膝盖弯曲往身体方向折回，左脚掌放置在右臀部的下面，左脚背贴着地面。调整自己的呼吸，保持上半身的挺直。
step 3STEP 3
左手弯曲，左手肘放在右膝盖的上面，右手放在身体背后的垫子上。呼气的同时，上半身往右侧方向扭转。
step 4STEP4
腹部收紧，腰部扭转的时候，放在背后的右手越过背部抓住盆骨左侧，使得肩膀和胸部更加展开，视线随着身体的扭转而移动。
调整呼吸并维持姿势30-60秒，然后回到准备姿势开始另一方向的动作。
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