两个简单小动作扭出小蛮腰
注意注意1：放置在背后的手不维持身体的重量。
注意2：上半身扭转的时候，首先从腹部下方开始扭转，而不是从胸部开始扭转。
如果上述动作困难的话可以试试下面的动作如果对两条腿折起来都感到困难的话，试试下面的动作。
准备姿势：臀部坐在垫子上，上半身挺直，两腿伸直紧贴垫子，脚尖往身体方向勾回，两手轻轻放置臀部两侧的位置。
step 1STEP 1
左脚伸直，右脚膝盖曲起，右脚掌放置于左膝盖内侧的垫子上，保持上半身挺直。
step 2STEP 2
左手弯曲，左手肘放在右膝盖的上面，右手放在身体背后的垫子上。呼气吸气的过程中，上半身往右侧方向扭转。（如果左手弯曲放在右膝上感到吃力的话，就改变手部动作，用左手去抓住右膝盖）
维持姿势30-60秒，然后回到准备姿势开始另一方向的动作。
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