大叔也有腹肌的说

　　张丰毅：熟男秒杀“鲜肉”成“肌肉男神”，坚持锻炼很重要

　　曾出演《赤壁》中曹操和《武则天》中李世民角色的张丰毅，最近在湖南卫视《真正男子汉》的录制中展现强硬体能，令郭晓冬、杜海涛等年轻一辈都佩服不已。之前，他在东方卫视《两天一夜》真人秀电视节目中大秀肌肉，快60岁的他竟然有货真价实的六块腹肌！一时间震惊了网友，“肌肉男神”称号立马坐稳。

　　对张丰毅来说，好身材能保持到现在，唯一的秘诀是健身。就算在剧组拍戏时，他回宾馆后的第一件事也不是休息，而是锻炼身体，在宾馆房间铺一个垫子，打开窗户，做有氧运动或者俯卧撑。

大热plank平板支撑怎么练？

　　肌肉好帮手：“plank平板支撑”如何练？

　　看到袁弘爱着平板支撑，收获了美好肉体，张丰毅做着与平板支撑很相似的俯卧撑，秒杀“鲜肉”，你应该想马上行动起来了吧！

　　“plank平板支撑”是什么？

　　其实它很简单，动作就只有一个，不用教练就能完全掌握。你只要伸直全身进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑住身体，保持尽可能长的时间就可以了。

　　这是近期最流行的无器械运动，可以有效地锻炼多部位肌肉，主要是腹部和腰背部，属于消耗式塑身。

　　体验下来，一分钟后全身颤抖，此时最消耗了，能坚持着，哪怕每日比前一天多5-10秒，一段时间后就会发现身体有明显改变哦。

　　可别因为它简单，就可以小觑。平板其实是消耗体能的全身运动，让腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的锻炼。

　　尤其是配合花式动作一起做，它的效果绝对比做仰卧起坐要全面、高效得多。

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