配合呼吸 体侧拉伸
向上伸展3、如果伸出的是左脚，那么右手伸向天花板，同时视线也看向天花板。反之，手脚的动作也相反。
4、一边吸气，上半身一边倾向伸出的腿的一边。拉伸侧腹，拉伸的感觉让人感到舒服这样去做动作即可。
配合呼吸5、一边呼气，再往向一侧再用力拉伸侧腹。换一边动作不变，重复做一次该动作。
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向上伸展3、如果伸出的是左脚，那么右手伸向天花板，同时视线也看向天花板。反之，手脚的动作也相反。
4、一边吸气，上半身一边倾向伸出的腿的一边。拉伸侧腹，拉伸的感觉让人感到舒服这样去做动作即可。
配合呼吸5、一边呼气，再往向一侧再用力拉伸侧腹。换一边动作不变，重复做一次该动作。
