导语:虽说最难减的是下半身,但是手臂和腹背部位也是胖得容易瘦得困难的部位,这些让你的上半身看起来很粗壮。不过不用着急,这次为你介绍轻松瘦上半身的减肥瑜伽方法,通过活动背骨和盆骨帮你快速有效减肥,塑造魅力身形。内容来源:爱美女性网
(1)拉伸背骨
这套减肥瑜伽动作是通过充分活动背骨和盆骨,来调整背骨和盆骨的不正问题。并不是简单地仰起上半身,而是要拉伸背骨,以及上半身的肌肉,促进脂肪燃烧,从而塑造魅力身形。
1、首先,做好四肢伏地的姿势。好好拉伸从头部到臀部的肌肉。
2、一边吸气,敞开前胸。是要敞开胸膛,而不是利用腰部让上半身后仰。
3、一边呼气,弓起背部,好像能从下面看着肚脐那样。
(2)转动腰部
像猫那样四肢伏地,然后弓起背部,向后反身。通过扭转腰部来刺激腹部的肌肉,这样能有效瘦腰。而且还能解决背骨不正问题,让身体更有柔韧性。对于消除肩颈酸痛也有一定的效果。
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