清肠素食餐
清肠素食餐清肠素食餐
适用于：大荤过后，贪图一时口舌之快，过后又后悔莫及不敢进食的人。
选择要点：选择高纤维的食材，可加速脂肪消化。
炝拌白萝卜丝：白萝卜250克、香油3克，热量80卡
西芹百合：西芹200克、百合（湿）50克、食用油5克，热量150卡
海带汤：海带丝60克、香菜和香油少许，热量50卡
玉米面发糕：玉米面50克，热量170卡
清肠食材清肠排毒的素食餐，重点在于食材的选择，不仅是有利于排毒的蔬菜，更是高纤维、富含水分。除了上面的食谱，你也可以用绿豆、燕麦、山药、红豆、茼蒿、牛蒡、芦笋等食材替换更适合你口味的餐单。
记住，烹饪方法不宜复制哦！
低脂饱腹素食餐低脂饱腹素食餐
适用于：中午热量摄入足够，晚上却有些饥饿难耐者
选择要点：选择低热量高饱腹感的食物。
凉拌芥蓝：芥蓝300克、香油3克，热量87卡
老汤魔芋炖白菜：大白菜200克、魔芋冻100克，老汤适量
茄汁芦笋：芦笋200克、番茄酱20克，食物油5克，热量100卡
小米粥：小米25克，热量90卡
收藏成功
查看我的收藏
