腹肌进阶运动
反复抬腿Step 2
吐气将左脚往上抬起至最高，再缓缓放回交迭于右脚上，身体其余部位维持稳定不晃动，动作搭配深呼吸，速度不求快，稳定为主。重复12至15下后换边做。
马甲线雕塑马甲雕塑秘籍
Step 1
躺姿，下背贴地，双脚与头部离地预备，双手扶头两侧。
呼吸配合Step 2
吐气转腰使左手肘、右膝盖往内夹近，左脚延伸；吸气收回到动作1后，再换边做。左右各一次为一回，做12至15回。
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反复抬腿Step 2
吐气将左脚往上抬起至最高，再缓缓放回交迭于右脚上，身体其余部位维持稳定不晃动，动作搭配深呼吸，速度不求快，稳定为主。重复12至15下后换边做。
马甲线雕塑马甲雕塑秘籍
Step 1
躺姿，下背贴地，双脚与头部离地预备，双手扶头两侧。
呼吸配合Step 2
吐气转腰使左手肘、右膝盖往内夹近，左脚延伸；吸气收回到动作1后，再换边做。左右各一次为一回，做12至15回。
