皮肤出了问题，建议停用所有的护肤品，甚至不洗脸，就是“肌戒毒”。
其实最早提出来这个做法的是日本美容大师佐伯千津，她认为平时护肤、化妆，对皮肤的负担太重了，每个礼拜花那么一天时间什么也不做，给皮肤以休养的机会，叫作“肌断食”。
台湾的宋奉宜医师提出“肌戒毒”的观点，认为许多护肤品中都含有可能刺激皮肤、甚至对皮肤有负作用的成分，因此有皮肤问题时，要14天不洗脸，让皮肤自我更新、恢复，达到重获健康之目的。肌戒毒的说法比肌断食更激烈，使用了“毒”这样的字眼，所以视觉冲击力也更大。
这种做法到底有没有道理呢？我的理解：在一定程度上是可以做的，但这是一种消极的方法，也不能作为万能神药。
皮肤出了问题，通常是要么受到了外源性的损伤，要么是皮肤生病。
有自然的原因，也有人为的。前者如风吹雨打日晒，后者如过度护肤、用错护肤品、或者某些护肤品中的确含有刺激、致敏甚至有害的成分，又如彩妆，各种香精色素加上强粘附性，涂完还要卸，搞到皮肤屏障受损，那么此时不用胜有用，停用真的如戒毒。
若是皮肤生病，并不一定是由于护肤品或护肤方法本身导致的，而是微生物感染、毛囊虫感染、机械损伤、职业性接触等，此时只是停用护肤品，而且情况比较严重，恐怕很难自我恢复。就如一片森林，如果是因为人类过度活动，导致生态失衡，人类别再折腾，生态就会自动恢复平衡，但若是太多白蚁啃坏了树根，人类只停止活动肯定是不行的，得想办法灭了白蚁。
另一种肌断食的原因，是当我们很难判断皮肤到底是什么原因导致的问题时：比如有5种护肤品都有可疑，大家都不是神仙，怎么办呢？去年冬天我眼皮突然发红，一直不知道原因是什么，在停了使用的所有东西之后，再次重新一个个使用不同的产品，最后发现是对多元醇过敏，停用含有多元醇的产品并敷生豆浆后，情况很快就消失了。这时是为了减少诊断或者判断形成的干扰，可称为是“诊断性肌断食”。
在当下护肤品滥用比较多见的背景下，提出肌断食对部分人群是有意义的，尤其是过度护肤导致屏障受损的情况。我有幸与宋医生当面讨论过相关的话题，事实上我们都认可：除了表观的观察，在肌断食期间(以及抹油)发生的种种生理、病理变化更值得深入研究，但现在这样的研究还是太缺乏了。
同时我也希望指出，肌断食并非全能。人的皮肤固然有自我保护、自我修复、自我平衡的功能，但这种调节范围是有限度的。当外力的干预大于调节能力时，必须引入与之制衡的外力帮助肌肤自我平衡。
在我看来，肌断食既然也是一种护肤方法，那也必然要和其它护肤方法一样：需要恰当，而不是过度地使用，它可能适合你，也可能不适合你，需要更多研究以及各方面的权衡。
我之所以更倾向于用肌断食这样的字眼，是因为相比戒毒，它虽然不够吸引眼球，但更为温和理性。
关于肌肤监测，我认为这个方向是对的，肉眼有局限性，因此需要借助更多的工具、更加深入和细致地观察皮肤，从而作出更加准确的判断。伍德灯、皮肤镜是重要的工具，但这些工具是否足够？我觉得还不够。一个看荧光、一个放大50倍，观察到的是现象，而不是本质。
如何去理解现象和本质呢？我们看到汽车冒黑烟，这是表象，本质是发动机出了问题(更进一步要发现是哪个地方出了什么问题)；听到发动机的声音不均匀，这是表象，本质可能是某个火花塞坏了不能点火。所以，当皮肤开始爆痘，这个本质是什么？是免疫反应增强？还是抵抗力变弱？或者病原菌增多？当皮肤出现某种颜色的荧光，又代表了什么？这些东西现在都说不清楚。只用“排毒”、“吐出”这样的语言去描述是不够的。
如何借助更加精密工具和方法、进行更深入的研究，在现象与本质之间建立联系，是肌肤监测走向准确、深入的必由之路，才能最终在肌肤保养护理上发挥更重要的作用。
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