这些食物减肥的你应该知道
蛋白质5、蛋：
蛋白完全是蛋白质，而蛋黄则含蛋白质和脂肪，整颗蛋里没有碳水化合物，所以吃光光吧。顺带一提，你可能以为农场放养的土鸡可以自由的走来走去，然而法令上并没有这项规定，所以它的活动范围可能只有鸡舍里的有限空间。秉持人道精神购买鸡蛋， 表示有时候你花了两到三倍的价钱买了所谓的牧场鸡蛋，但就鸡蛋的营养价值来看，这仍有待商榷。
6、橄榄油和夏威夷坚果油：
是最好的沙拉用油。橄榄油味道较好，但是夏威夷豆的omega-6 脂肪含量较少。调合两种油食用。
7、菇类：
它们不算植物，因为少了植物纤维，但菇类却是无碳水化合物的含钾食物。
维生素8、莓果：
草莓、蓝莓、黑莓、覆盆莓、越橘莓、鹅莓（醋栗）、博伊森莓（boysenberries），和其他水果比较，莓果的碳水化合物含量较低，而抗氧化物成分丰富。吃的时候，一颗一颗入口，不要塞满嘴。
9、甜椒：
颜色越深越好。在松脆的食物中，甜椒属于少数碳水化合物低、而营养成分高的一种。甜椒里与植物纤维紧密结合的营养素，人体到底可以吸收多少，还没有结论，但是在低糖饮食里，甜椒类主要是作为色彩鲜艳、口感清脆又美味的耐饥食物， 在低碳水化合物的领域，并不多见。所以尽管去买椒类食物，而不必担心体重或糖尿病的问题。
对血糖影响小10、酪梨（牛油果）：
富含好的脂肪、耐饥、碳水化合物少，对于血糖的影响极小。这些几乎全都是我们在乎的重点。
11、乳酪：
假设你能掌握乳品来源，乳酪是对身体有益的。即使是乳糖不耐症的人，通常也可以吃硬质乳酪，因为在制作过程中乳清被滤掉，乳糖也就去掉了。而且，越硬的乳酪，乳清和乳糖越少，也比较不会胃胀气。
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