螳螂式瘦腿收腹
step 1（2）螳螂式瘦腿收腹
1、身体平趴在地面，双手慢慢伸直，双掌与脚尖点地，将身体撑起，使背部与地面平行，臀部稍微向上凸起，眼望下方呈准备姿势
step 22、上身与右脚保持不动，左脚慢慢向前弯曲的同时抬头，眼望前方保持5秒后恢复至准备姿势后，右脚重复动作2左脚的动作。此动作左右脚为一组，重复20次
step 1（3）青蛙腿仰卧起坐 强效瘦腹
1、双脚脚掌并拢相对，膝盖弯曲成90度，收腹坐于地上，双手合并放置于脚尖前方，眼望前方呈准备姿势
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