胖子→小身板→肌肉型：听听减肥成功人士的经验之谈（2）
还拿过奖的boy2014年5月第一次参加首都高校健身健美比赛男子健身先生B组得了亚军。虽然那时候身材一般，但是这个奖给了我很大的勇气，继续坚持。
后来我也越来越喜欢拍照，给大家分享一些2014年拍的照。
后来，因为考研训练停了3个月，好不容易练起来的维度又没了，不过总算是考上了，也就没什么遗憾。（你看那个为了学习熬夜熬得肿眼睛和憔悴的脸。）
2015年是我最幸运的一年，考上了北体研究生，拿了形体省冠军，参加了cool guy，帮影楼拍了写真，也上了杂志。
真正强悍的不是你的肌肉而是日复一日的坚持真正强悍的不是你的肌肉，而是日复一日的坚持。我可以成功，那么任何人都可以，但是需要科学的方法。
接下来我会给大家科普一些知识和分析一下我的训练方法。
了解自己！知己知彼百战百胜！我们首先要了解自己，那么才能正确遇见更美的自己，否则会走很多弯路。
衡量肥胖的标准首先，给大家介绍一个WHO推荐的传统上常用的衡量肥胖方法。
（不适用于运动员或者健身健美专业选手）
肥胖度（%）=[实际体重（kg）-身高标准体重（kg）]/身高标准体重（kg）×100%
身高标准体重= 身高-100 （适用于165cm以下）
身高-105 （适用于166cm-175cm）
身高-110 （适用于176cm以上）
如果数值≧10%，那么你属于超重阶段，
数值﹥20%-29%，属于轻度肥胖，
数值﹥30%-49%，属于中度肥胖，
数值≧50%，属于重度肥胖。
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