习惯运动 爱上运动
少吃多餐运动
运动过后加餐：鸡蛋白3个，坚果15克（或者蛋白粉一杯）
晚餐：水煮蔬菜
睡前：脱脂或者部分脱脂奶150-200ML
始终坚持饮食为第一的原则：每餐只摄入一种蛋白质，牛奶，无糖酸奶，鸡蛋白是百搭
运动计划运动计划为
周一：上半身有氧循环 腹部训练 匀速慢跑
周二：下半身循环运动
周三：全身循环有氧运动 间歇跑
休息（做普拉提或者瑜伽）
周四：匀速慢跑
周五循环计划
全部运动用到的工具是壶铃，哑铃，弹力绳
全部在家进行，不去健身房
习惯运动，爱上运动这再一次减肥我又收获了一样东西，就是“勤”
我开始变得每天早睡早起
就连以前从没试过的晨跑，我都隔三差五的进行着。
我已经爱上这种从天黑跑到天亮的感觉了。
收藏成功
查看我的收藏
