囤肌易瘦体质好养成
step 3Step 3
站起时，将双手往上平举到最高。步骤1-3为1组连续动作，最主要可锻练肩膀、手臂三角肌，及下半身的臀大肌、帮助紧实臀部曲线，也可训练到大腿前侧股四头肌。
V型仰卧起坐[V型仰卧起坐]
Step 1
身体平躺于地面，双手平放身体左右两侧，曲膝为预备动作。
step 2Step 2
将左腿打直往前延展，右脚弯曲、脚跟约置放于左膝位置。
step 3Step 3
将右手放于右耳旁，上半身出力使身体离地，尽量想像右肘要去触碰左膝。重复步骤2-3为1组动作，需左右脚换边重复动作，可锻练腹部腹直肌、侧腹肌群。
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