有肌肉吃再多不发胖
高姿推胸[高姿推胸]
Step 1
双手抓握椅面左右两侧保持平衡，尽量使肩位在手肘正上方，确保椅子稳定不滑动。双脚往后脚尖点地，身体呈直线。
右图→肩膀位置在手肘正上方。
step 2Step 2
慢慢往下使手肘呈90度直角，再回到步骤1为1组动作，记住身体要保持一直线。此动作可锻练肩部、手臂线条，并取代一般女孩较难做到的伏地挺身动作。
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高姿推胸[高姿推胸]
Step 1
双手抓握椅面左右两侧保持平衡，尽量使肩位在手肘正上方，确保椅子稳定不滑动。双脚往后脚尖点地，身体呈直线。
右图→肩膀位置在手肘正上方。
step 2Step 2
慢慢往下使手肘呈90度直角，再回到步骤1为1组动作，记住身体要保持一直线。此动作可锻练肩部、手臂线条，并取代一般女孩较难做到的伏地挺身动作。
